Probleme mit military press und alternativen

**WainerRinkler** · 27.09.2015, 10:09

Meddl leude,
ich habe bei military press immer schmerzen in der Schulter und höre ein knacken beim ausführen. Ich führe die Übung so aus ("https://youtu.be/WrZz8DiRB0I")
Wenn ich mit den Ellenbogen nicht nach vorne gehe sondern zur Seite hoch ("https://youtu.be/NIsSOv05faY") dann habe ich nicht diese schmerzen. Mir wird immer die erste Ausführung empfohlen, weil die die Schulter angeblich besser trainiert. Kann man die Übung noch military press nennen wenn ich zur Seite hoch gehe (wie im zweiten link)? Ich will military press durch eine andere Übung ersetzen. Reicht da die andere Ausführung oder sollte ich noch etwas für den mittleren Schulter Kopf machen? Ich trainiere mit einem push pull plan.

Push
Bankdrücken 3x10
Kniebeugen 3x8
Military press 3x8
Dips 2x12
Armstrecken 2x12
Wadenheben 3x15

Pull
Kreuzheben 3x8
Beinbeugen 2x12
Klimmzüge 3x8
Langhantel rudern 3x8
Facepulls 2x12
Bizepscurls 1x15

***Tiger91*** · 27.09.2015, 10:46

Ist dann kein MP mehr sondern Schulterdrücken mit KH. Kann man schon machen die Übung, ich find die gut.

**Tennismaster7** · 27.09.2015, 10:54

Mach ruhig Schulterdrücken mit KH, finde das viel besser als Military Press.
Nein, der Plan ist vollkommen in Ordnung, würde den erstmal so lassen.

**Christi@n** · 27.09.2015, 11:41

Hatte das selbe Problem, hab dann auf SD-KH gewechselt und jetzt geht es besser.

**WainerRinkler** · 27.09.2015, 12:13

Danke für die antworten.
Soll ich noch was für die mittlere Schulter machen oder ist es unnötig?
SD im sitzen oder stehen machen?

**Christi@n** · 27.09.2015, 12:20

Zitat von WainerRinkler

Danke für die antworten.
Soll ich noch was für die mittlere Schulter machen oder ist es unnötig?
SD im sitzen oder stehen machen?

SD ist immer im Sitzen, MP hingegen immer im Stehen. Hast doch die mittlere Schulter eh schon bei SD dabei, denke das reicht. Bin aber noch Anfänger, darum warte noch auf andere Antworten bezüglich der mittleren Schulter.