Ich bin 28, wiege ca. 80 kg.

Trainiere seit knapp 5 Monaten regelmäßig im Fitnesstudio. Langsam sieht man erste kleine Erfolge, aber manchmal denke ich, dass vielleicht auch etwas mehr möglich wäre.

Ich trainiere jeden 3. Tag Ganzkörper.
Folgende Übungen, jeweils 2 Sätze mit 12 WDH:

Lat-Ziehen (Maschine)
Rudern (Maschine)
Rückenstrecken auf Roman Chair

Butterfly
Brustpresse

Shrugs
Seitheben
Kurzhantel-Schulterdrücken

Bizeps Kurzhantelcurls
Kickbacks

Beine trainiere ich zur Zeit nicht.


Ich habe gesehen, dass es hier diesen WKM Plan gibt, würde den Trainingsplan ungern komplett umstellen, da ich mit den übungen ganz gut klar komme und vor allem gerne rücken und brust an der maschine trainiere, um nichts falsch zu machen und da ich keinen trainingspartner habe, der z.B. beim Bankdrücken immer hintendran stehen könnte.

Ist dieser Trainingsplan komplett bescheuert oder doch gar nicht soo schlecht und ausbaufähig?