Gudn,

Ich mach's kurz:
15 Jahre, ca. 171cm, 65kg. KFA keine Ahnung, das olle Fahrrad spuckt 25% raus, wird wohl stimmen, mehr oder weniger...
Ich trainiere seit Anfang September. Die ersten paar Wochen mit ziemlich kruden Plänen die mir ein "Trainer" gemacht hat, seit 3 Wochen jetzt mit nem Plan vom Muskelbody...
Schaut folgendermaßen aus:
Rhythmus ist, falls ich es wegen Schule und so schaffe, alle 2 Tage. Heißt On/Off/On/Off/On/Off und so weiter...
Letzte TE:

Aufwärmen 8min Laufband (1,2km)
Beinpresse (Hammer Strength Linear Leg Press) 4x12 (133kg)
Latzug 3x12 (30kg) - Das mit den Klimmis will irgendwie nicht so wirklich...
Hyperextension 3x15 - Meine mit Abstand am meisten verhasste Übung
Bankdrücken (Multipresse): 1x12(30kg) + 2x12 (25kg)
Cable Cross: 2x12 (á 5kg)
Schulterdrücken KH 12+8 (á 8kg)
LH-Curls: 12+8 (7,5kg) - Sorry, ich muss bei Zeiten mal die Stange wiegen. Das ist jetzt nur das Gewicht, was ich draufgepackt hab
Trizeps am Kabelzug (Seilgriff): 2x12 (10kg)
Hammer Strength Bauchmaschine: 3x8

Wie ihr seht, steh ich ziemlich am Anfang - Aber naja, was soll man sagen. Nach 3 Wochen einigermaßen gescheitem Training mit nem richtigen Trainingsplan ist das normal.

Jetzt meine Frage: Sollte ich den Muskelbody Plan beibehalten oder lieber zu dem WKM-Plan wechseln?

Grüße