Plan für Anfänger

[Steve_B]

Hy Leute! Also ich will ab nächste Woche in einem Fitnessstudio mit bb beginnen. Nun habe ich mir einen Plan ausgedacht den ich hier mal zeigen möchte, um zu erfahren was ihr davon haltet?! nach 2 wochen training fänkt der plan immer wieder von vorne an...

Hier der Plan:

Dienstag: Bizeps: Scot-Curl 3 Sätze 8-12Wdh
KC-sitzend 3 Sätze 8-12Wdh
Brust: Butterfly 3 Sätze 8-12Wdh
Fl.-Kurzhantel 3 Sätze 8-12Wdh
Schultern: Nackendrücken 3 Sätze 8-12Wdh
Seitenheben 3 Sätze 8-12Wdh

Donnerstag: Trizeps: Kickbacks 3 Sätze 8-12Wdh
Stirndrücken 3 Sätze 8-12Wdh
Rücken: Latziehen 3 Sätze 8-12Wdh
Kurzhantelrudern 3 Sätze 8-12Wdh
Bauch: Sit-ups 2 Sätze /

Samstag: Bizeps: Scot-Curl 3 Sätze 8-12Wdh
KC-sitzend 3 Sätze 8-12Wdh
Brust: Butterfly 3 Sätze 8-12Wdh
Fl.-Kurzhantel 3 Sätze 8-12Wdh
Schultern: Nackendrücken 3 Sätze 8-12Wdh
Seitenheben 3 Sätze 8-12Wdh

Dienstag: Trizeps: Kickbacks 3 Sätze 8-12Wdh
Stirndrücken 3 Sätze 8-12Wdh
Rücken: Latziehen 3 Sätze 8-12Wdh
Kurzhantelrudern 3 Sätze 8-12Wdh
Bauch: Sit-ups 2 Sätze /

Donnerstag: Bizeps: Scot-Curl 3 Sätze 8-12Wdh
KC-sitzend 3 Sätze 8-12Wdh
Brust: Butterfly 3 Sätze 8-12Wdh
Fl.-Kurzhantel 3 Sätze 8-12Wdh
Schultern: Nackendrücken 3 Sätze 8-12Wdh
Seitenheben 3 Sätze 8-12Wdh

Samstag: Trizeps: Kickbacks 3 Sätze 8-12Wdh
Stirndrücken 3 Sätze 8-12Wdh
Rücken: Latziehen 3 Sätze 8-12Wdh
Kurzhantelrudern 3 Sätze 8-12Wdh
Bauch: Sit-ups 2 Sätze /

die beine sind ganz bewusst nicht mit ein begriffen da ich diese ander wärts trainiere! Und bei den Situps mache ich immer so weit wie ich komme...

Vielen Dank im voraus für jede Meinung, Anwort, Kritik etc.

[Badboy007]

HI,
mach lieber WKM, durch den Plan blick ich echt nich durch, hast dir vllt. Muhe gegeben, der is aba scheizze.!

mfg

^^HomeBOY^^

[Badboy007]

@WKM: Es muss nich helfen, kann aber.!


mfg

^^HomeBOY^^