Ausdauertraining während Aufbauphase

[wicki]

Hallo zusammen
Ich trainiere nun schon seit 3 jahren, habe auch schon kräftig an Muskeln zugelegt, leider auch an Fett. Es ist nicht wirklich viel, jedoch könnte ich besser definiert sein!
Sicherlich liegt dies auch daran, dass ich bisher auf Ausdauertraining verzichtet habe, aus Angst dass dies Kontraproduktiv zum Muskelaufbau sein könnte.
Natürlich weiss ich, dass das Gegenteil der Fall ist jedoch möchte ich von euch wissen wie ihr beides kombiniert(bitte nur erfolgreiche Kombinationen)

Vielen Dank im Voraus

[XP]

Cardio in der Aufbauphase ist sicherlich nicht hinderlich, solange es nicht ins Extreme getrieben wird. Kannst ruhig niederintensives (ohne Zwang durch die Nase atmen zu können) Cardio machen.

Ich mache bei meinem 3er Split immer im Anschluss 40 Minuten und fahre bisher ganz gut damit.

[anabolic20]

ganz im gegenteil auch wärend der aufbauphase gehört Cardio in ein festes Trainingsprogramm hinein. würde zwei mal die Woche 30 minuten Cardio machen dann wirst sehen das dein körper sich wieder verändern wird im positven sinne natürlich so war es zumindest bei mir.

gruss und viel erfolg

[Becht]

ich mach nur in der diät cardio...
in der offseason konzentriere ich mich einzig und allein auf das training.
das nimmt genug zeit in anspruch.

[DonScrudato]

Also eigggggentlich mach in der Aufbauphase auch ca. 2mal für 30min. Cardio aber irgendwie seit dem Wettkampf un der Magen probleme bin ich froh, wenn ich nur mal das Training gebacken krieg.. Bin zurzeit total geschlaucht, weiß auch nich warum. Bin ständig Müde un so! Werd jetzt nochmal für 1-2Wochen etwas lockerer Trainieren un dann leg ich wieder richtig loß unter anderem mit dem Cardio,...
Ich denke mal Cardio in der Aufbauphase ist nich schlecht, man sollte es halt nich übertreiben, man will ja Muskelnaufbauen un sie nich durch das Cardio verheizen.. Ein Mittelding schadet denk ich mal nich, im gegenteil!

gruß

[Becht]

schadet auch net wenn man nix macht!

[DonScrudato]

*hehe* Da hast du allerdings recht!

gurß

[Angulus]

@DonScrudato

Hey, könnte deine Müdigkeit vielleicht von deinem vollen Magen kommen?

Guckst du hier:

Ich hoffe es auch.. Also momentan ist es echt schlimm, nix ist mehr vor mir sicher.. Das schlimme bei den 12-13Brötchen ist ja, ich bin danach immernoch nich ganz gesättigt, hab zwar nich mehr so´n Hunger wie vorher aber richtig satt bin ich immernoch nich.... Wir haben jetzt 16Uhr un ich hab schon wieder verdammt viel hinter mir, zähl grad mal so bisl was auf...
12Brötchen, 500g Reis, 4Steaks, 2Spagetti-Eis und 2 o. 3 Eiweißshaks (weiß nich mehr genau)
Un, wie soll es anders sein....... Ich hab immernoch ein "bissl" Hunger

[DonScrudato]

Hi,

Ich glaube nich, das es davon kommst... Ich esse ja nich seit dem Wettkampf so viel, hatte lange Zeit danach Probleme mit meinem Magen un da konnte ich so gut wie garnix essen war aber genau so Müde....

gruß