3 Sätze?

[MX-Rider]

Hi,
mache diverse Übungen mit Gewichten, reicht es wenn ich 3 Sätze bei allen Übungen mache?
oder muss ich mehr Sätze machen um Erfolge zu erzieln?
nich oder?
hab gemeint das reicht!!!
ciaoooo

[G`Ecksel]

3 Sätze reichen!

MfG

[KurdKurd]

3 Sätze reichen!

MfG

Wenn gescheite Gewichte nimmst.

[MitchY]

Also ich denke 3 Sätze sind genug

[Dance]

das kann man doch nicht pauschalisieren.
1harter satz, 10clustersaetze, 5x5 ... das empfinden fuer den muskel ist ausschlaggebend

[kleiner ganz groß]

bei dem 5x5 system hätte ich mal ne frage und zwar wenn ich das gewünscht gewicht dann 5x5 ohne probleme drücken kann, und dann statt das gewicht zu erhöhen das ganze mit dem gleichen gewicht auf 10x10 mache dann sollte das doch wohl auch einen Kraft und Masse zuwachs erziehlen oder?
Oder wird dadruch kraft und masse nur enig aufgebaut und dafür eben ausdauer?
Danke
lg

[Dance]

habe ich es richtig verstanden, dass du mit einem gewicht, das du geradeeinmal 5x5, also 25wdh machen kannst, auf 10x10, also 100wdh machen moechtest?
- das geht nicht (mal davon abgesehen, dass ich 100wdh fuer ein wenig hochgegriffen halte)


die idee des 5x5 ist doch, dass du dich mit einem vorgegebenen gewicht an eine gewisse leistungsgrenze ranarbeitest, und, sobald du diese grenze erreichst, das gewicht wieder erhoehst (progressiv, sozusagen).
ich halte es fuer moeglich, dass du ggf. einen weiteren satz dranhaengst oder auch 2, aber dann ist ja der sinn des 5x5 verfehlt und es muesste 6x5 oder 6x6 oder wie auch immer genannt werden (was ja auch durchaus seine berechtigung haben soll, ist ja nicht jeder gleich)

[kleiner ganz groß]

Gut die Steigerung war unrealistisch, aber eigentlich kann man schon auf 6x6 oder ähnliches steigern so stehts zumindestens hier.
http://www.ironsport.de/5x5-Schema.htm

Aber die eigentliche Frage war ja, wenn ich statt dem Gewicht dann eben satz und wdh zahl erhöhe auch kraft und masse zulege oder nur so geringfügig, dass man garnicht darüber nachdenken bracuht.?

danke
lg

[Runsky]

höh. ich mach manchmal auch nur 2*6 wdh bankdrücken, weil ich danach total platt bin

[sayajin04]

hi,
wenn ich 2,3 x bankdrücken mache bin ich noch lange nicht Platt.(bei Dips schon)Meine Bewergung ist korrekt und nicht so schnell. Mach ich da was falsch oder ist das bei jedem verschieden?