mach ca seit 3 jahren fliegende bewegungen und bin mittlerweile bei einem gewicht angelangt, was meines erachtens nicht im verhältnis zur masse meiner brust steht. ich mach die übung auf der schrägbank, winkle die ellenbogen ca 30-40 grad an und gehe mit den oberarmen ein
stückl mehr als parallel zum boden. zur zeit bin ich bei einem gewicht von 42,5 kilo pro seite angelangt, was ich zu 8 wdh schaffe. im 2 satz schaff ich den eigentlichen bewegungsablauf nur noch ca 5 mal und gehe dann langsam zum kh bankdrücken über.
für die brust mach ich ausserdem noch dips, welche ich aber am folgenden brusttag eingebaut habe. verwende dabei ein max zusatzgewicht von 60 kilo/6wdh + 90 kilo eigengewicht bei kontrollierter ausführung.
frage an euch - was für gewichte benutzt ihr speziell bei flys und sollte die brust bei hohem gewicht nicht mit wachstum reagieren?
im übrigen trainier ich zuhaus - also mit ner beschränkten auswahl an gerätschaften.