Bitte Trainingsplan bewerten

[Tobi252]

Wie schon gesagt wollte ich hier mal meinen Trainsplan zum bewerten hingeben (wurde von McFit erstellt). Also ich gehe dreimal die Woche zum Fitness. Montag, Mittwoch und Freitag, dazwischen pausiere ich oder gehe Joggen. Naja hier ist jedenfalls mein Trainingsplan:

Oberkörper: Brust, Rücken, Schultern ( Bankdrücken, Dips, Klimmzüge, Ruder T-Bar, Hyperextension, Nackendrücken)

Unterkörper: Beine, Waden, Arme ( Beinpresse 45°, Hackenschmidt, BC liegend, LH Curls, Fiench Press SZ)

In genau dieser Reihenfolde der Geräte trainiere ich auch. Ist es eigentlich wichtig in welcher Reihenfolde man trainiert? Wenn ja, wie sollte ich meine Reihenfolge verändern.
Wiederholungszahl: 8-12
Ps: Ober- und Unterkörper finden im Wechsel statt.

Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen möchte ich in den Trainingsplan
nicht mithineinnehmen, auch wenn diese Übungen sehr effektiv sind.

[Shillo]

Versuche den mal aus!

1. Tag

Muskelgruppe - Übung Satz / Wdh.

Brust
Bankdrücken 3 á 8
Schrägbankdrücken 3 á 8
Butterfly 3 á 8

Bizeps
Langhantelcurl 3 á 8
Hammercurl 3 á 8
Kurzhantelcurl 3 á 8

2. Tag

Muskelgruppe - Übung Satz / Wdh.

Rücken
(Kreuzheben 3 á 8)
Klimmzüge 3 á ?
Latziehen eng 3 á 8
Rudern sitzend 3 á 8

Trizeps
Bankdrücken eng 3 á 8
Frenchpress 3 á 8

3. Tag

Muskelgruppe - Übung Satz / Wdh.

Beine
Beinpresse 90° 5 á 8
Beincurl 5 á 8
Beinstrecker 5 á 8
Adduktoren 5 á 8

Schulter
Nackendrücken Langhantel 3 á 8
Trapezziehen 3 á 8
Seitheben 3 á 8