Frage zu Meltdown von Ironsport.de

[Powerford]

Ich hab mir grad mal den Meltdown-Plan auf www.ironsport.de angesehen. Link: http://www.ironsport.de/Meltdown.htm

Eine Frage hab ich zu diesem Absatz:

Tag 1:
A1
Klimmzüge mit Untergriff
(Handflächen zum Gesicht)
10 Wiederholungen
Kadenz: 3/1
A2
Kniebeuge
10 Wiederholungen
Kadenz: 3/1
A3
Liegestütz
10 Wiederholungen
Kadenz: 3/1
A4
Kreuzheben
10 Wiederholungen
Kadenz: 3/1


Die Übungen A1 bis A4 werden ohne Pause ausgeführt.Nach dem Kreuzheben wird eine Pause von 120 Sekunden eingelegt, dann wird der Zirkel noch 2 mal wiederholt. Nun sind die B-Übungen an der Reihen.

Die Kadenz bedeutet ja die Anzahl der Sätze, richtig? Also 3 Sätze pro Übung.

Jetzt soll man die Übungen OHNE Pause ausführen. Heisst das auch, keine Pause zwischen den einzelnen Sätzen oder nur, dass zwischen den Übungen keine Pause sein soll? Weil ohne Pause zwischen den Sätzen wird ja nicht wirklich möglich sein - ok, aber so leichtes Gewicht will ich net nehmen

Bitte um Erklärung, will bald damit anfangen.

Danke,
Christian

[-theANIMAL-]

Die Kadenz beudeute z.B. 5/5er Kadenz
bedeutet = positiv 5sec. negativ 5sec.

Aber eine Kadenz von 3/1 finde ich nicht für sinnvoll wo doch die negative Phase besser ist um sie langsamer auszuführen.
Meiner Meinung nach kann man die Positive ruhig bei 1 oder 2sec. belassen.

[Powerford]

Ok, danke für die rasche und gute Antwort.