Mo:
Schweres Heben
Leichtes Beugen (evtl. Schnellkraft)
Klimmzüge

Mi:
Schweres BD
Schrägbankdrücken

Fr:
Schweres Beugen
Rudern
Curls

Sa:
Leichtes BD (evtl. Schnellkraft)
French Press oder enges BD
Military Press oder Seitheben

Ist das so o.k.? Was würdet ihr ändern?