hallo!

ich habe jetzt wadenheben im tp weil die recht kümmerlich aussehn im vergleich zum rest!
so und jedesmal wenn ich nach oben gehe und am höchsten punkt bin halte ich es etwas 1 sec aus und dann krieg ich in beiden waden solche krämpfe das sich die balken biegen und zwar richtig und das jedesmal!!!

wisst ihr was ich dagegen tun kann? mich nervt das echt voll es geht einfach nie!!
is das training ineffektiv wenn ich die waden net voll durchstrecke oder kann ich auch etwas darunter bleiben?