Wadenheben ----> Krampf! Was tun?

[sonicdarula]

hallo!

ich habe jetzt wadenheben im tp weil die recht kümmerlich aussehn im vergleich zum rest!
so und jedesmal wenn ich nach oben gehe und am höchsten punkt bin halte ich es etwas 1 sec aus und dann krieg ich in beiden waden solche krämpfe das sich die balken biegen und zwar richtig und das jedesmal!!!

wisst ihr was ich dagegen tun kann? mich nervt das echt voll es geht einfach nie!!
is das training ineffektiv wenn ich die waden net voll durchstrecke oder kann ich auch etwas darunter bleiben?

[DieGedankenSindFrei]

liegt es evtll. daran das du zu viel gewicht nimmst?
wenn deine waden so mager aussehen dann solltest du sie erstmal nicht zu hart ran nehmen.

andernfalls könnten ein paar wichtige nährstoffe fehlen.

oder du wärmst dich nicht richtig auf bzw. dehnst dich nicht davor.

würde dir empfehlen dein wadentraining nicht an dem tag zu machen wo du eh schon beine trainierst.. versuch es nebenbei zu machen, während du die obere partie trainierst z.b. .


viel glück!

[xaitax]

Evtll (chronisches) Magnesiummangel? Probier einfach mal 1h vor dem Train 200 mg Magnesium zu Dir zu nehemn und schau was dann bei Wadenheben oder was auch immer passiert...

[DerKleine-Muc]

Evtll (chronisches) Magnesiummangel? Probier einfach mal 1h vor dem Train 200 mg Magnesium zu Dir zu nehemn und schau was dann bei Wadenheben oder was auch immer passiert...

oder doch lieber mal Kochsalz nehmen

[imported_ronnie_coleman]

Servus.
hier wird immer ne menge blödsinn geschrieben im bezug auf magnesium. wenn du während einer belastung krämpfe bekommst liegt dies zumindest bei den Spuren- und Mengenelementen nicht am Magnesium sonder am KALIUM.
also für den fall das ein mangel vorliegt: kalium nicht wie immer falsch behauptet wird mag.

[T1mo]

mach dich warm dehn die waden und nimm magnesium.
Ich hatte früher auch ständig Krämpfe in den Waden dann hab ich angefangen mag zu nehmen und es war weg. Letztens vor den Train war ich so in Hektik das ich vergessen hatte mag zu nehmen. Dann musste ich während des trains andauernd wieder meine waden dehnen und meine waden haben sich trotzdem immer wieder leicht verkrampft.
Könnte natürlich auch an was anderen liegen , aber in 80 % der Fälle fehlt Mag

[Flex05]

das gleiche problem hab ich auch,jedoch nur beim sitzenden wadenheben. da spielt das gewicht und die wiederholungsanzahl keine rolle,bekomm sofort nen krampf.
beim stehenden wadenheben passiert sowas jedoch nicht

[BigPun]

ich kriege auch massiv wadenkrämpfe beim hochdrücken...obwohl meine waden weder Mager sind, noch ich zuwenig Magnesium oder Kalium habe.
Ich habe das schon immer seit ich trainiere und habe mich damit abgefunden ...es krampft wirklich sehr sehr böse bei mir aber ich mach trotzdem weiter und es hat mir noch nicht geschadet