Effektivste Übungen Artikel - Was soll man davon halten?

[ceus]

Hallo Jungs,
die Frage steht schon in der Überschrift. Ich habs gerade
zufällig gelesen und bin nun etwas irritiert deswegen.

http://www.ironsport.de/EffektivsteUebungen.htm

Bin gespannt auf eure Meinung!
Vielen Dank!

[Sculpture]

hab ich auch schon mal gelesne. ich bin aber der ansicht, dass grundübungen trotzdem besser sind, allein weil sie mehrere muskeln trainieren, als so ne beinpresse. und anfänger kommen mit so vielen übungen leichter ins übertraining. deshalb würd ich erstmal auf wenige grundübungen setzen

[Sculpture]

wasn eigentlich emg? misst das die spannung?

[gept]

frag ich mich auch grübel...

naja bin wieder mal zu faul zum googeln

[PhilippAlex]

Na gut, tu ich halt googln... Hier:


http://www.netdoktor.de/ratschlaege/...myographie.htm

[Pottproll]

EMG misst die Belastung des Muskels.
Das zB negativ Bankdrücken den Brustmuskel am meisten belastet ist ja schon hinlängst bekannt.
Das andere Isolationsübungen am besten abgeschnitten haben ist ja auch kein Wunder. Dort arbeitet zumeist nur der zu beanspruchende Muskel, die Maschine erledigt die Stabilisations und Haltefunktion der Hilfsmuskeln.
Grundübungen sind dennoch und gerade deswegen effektiver trotz verschwindend geringer EMG Spannung in den Muskeln, weil sie eben viele Muskeln beanspruchen.
Kniebeugen ist primär keine Übung für den Quadrizeps, sondern eine Übung für den gesamten Körper.
Bankdrücken ist nicht nur eine Brustübung, sonder für den Brust/Schulter/Trizepsgürtel.
Durch die Zusammenarbeit vieler Muskeln bei diesen Übungen kann auch am meisten Gewicht benutzt werden.
Es scheint wirklich eine gute Werbemasche zu sein von der Art: Damit forderst du deinen Muskel am besten.
Isos sind zwar genau dafür da, eine gezielte Belastung eines Muskels, sollten aber nur als Ergänzung dienen.

[Badboy007]

Was würden wir nur ohne unseren PhilippAlex machen.!?!?

Was ist eine Elektro-Myographie?

Die Elektro-Myographie, die auch Elektro-Myogramm oder EMG heißt, ist ein technisches Untersuchungsverfahren, bei dem die elektrische Aktivität eines Muskel gemessen wird.

Soll das jez heißen, das wenn man seinen Finger in die Steckdose steckt in ein paar Minuten so aussieht wie Arnold.?