Übungen mit Kurzhanteln gesucht

[TinyMike]

Ich trainiere jetzt seit knapp drei Monaten mit dem WKM-Plan jeweils 3mal pro Woche. Ich bin auch bis jetzt sehr zufrieden mit dem ganzen Verlauf, habe momentan aber das Problem, dass ich auf absehbare Zeit beruflich bedingt nur noch einmal pro Woche ins Studio kommen werde (ganze Woche unterwegs, nur am WE zu Hause). Gibt es ne Möglichkeit, einige der Übungen durch KH-Übungen zu ersetzen? Mir ist schon klar, dass das fürs KH gar nicht möglich ist, aber wie sieht es mit den anderen Übungen aus? Hat da jemand ein paar Tips?

Momentan trainiere ich so:

TAG 1:

Flachbankdrücken
LH-Rudern(Untergriff)
Kniebeugen
Bizeps-Curls (LH)


TAG 2:

Kreuzheben
Frontdrücken
Latziehen, suprimiert
Kabelcurls, Trizeps

Danke schonmal

TinyMike

[Bummi1960]

Warum sollte Kreuzheben mit Kurzhanteln nicht möglich sein?
Mach ich sogar, jetzt seltener, mit Bierkiste.

[shyne76]

da geht so einiges mit KH:

KH-Curls, KH-Rudern. Überkopf drücken. Seitheben, Kniebeugen, Überzüge, Frontdrücken...

Das Buch "bodybuilding für Männer" von Arnie ist ziemlich gut was Übungsbeschreibungen angeht ohne dass man viele Möglichkeiten hat. Man muss sich nur was einfallen lassen:

http://www.amazon.de/exec/obidos/ASI...514136-9335249

Gruß
Shyne

[TinyMike]

Danke für die prompten Vorschläge, das Buch werd ich mir mal zu Gemüte führen



TinyMike