Hallo;Brauche Dringend Hilfe!

**raekwon81** · 15.08.2005, 22:06

kann mir jemand eine vernünftigen 5 tage masse plan per email senden?
Bitte !! denn von den sogennanten trainern meines fitnesscenters bekomme ich abdauernd nur pläne wo ich nichts aufbaue! sondern nur kraft aufbaue und keine masse.
kann mir jemand vieleicht auch einen tipp geben wass ich als nahrungergänzun z7u mir nehmen soll damit ich masse aufbauen kann
Bitte helft mir ! Bin total motiviert kann mir mein leben garnicht mehr vorstellen ohne training nur wenn mann halt andauernd pläne bekommt wo mann garnicht ausgepowert ist ,ist dass schon ziemlich deprimierend
bitte helft mir bitte ! raekwon81@web.de DANKE SCHONMAL !!
(trainiere schon sieben monate )

**arnold50** · 15.08.2005, 23:45

mach mal langsam.
1. les dich im forum ein, da gibts sehr viele pläne.
2.wenn du kraft aufbaust, kommt irgendwann gezwungenermasen die muskelmasse, geht ja ncith anders.
3. iss alles was du findest,ne nicht ganz, sieh zu das du viel eiweiß hast, also z.b fleisch, milchprodukte, eier, wurst,käse......