Was isst ihr so nach dem Workout?

[qwert]

Mich würde mal interessieren was man am besten nach dem Training ist!

Klar als erstes direkt in der Umkleide einen drink mit aminos crea gluta und traubenzucker!

Aber was isst ihr als feste nahrung wenn ihr nach hause kommt?

Ich esse meistens reis(uncle... fertiggericht aus der tüte) oder Haferflocken!
in ordnung?

Das geht am scnellsten!


Bin auf gute antworten gespannt

[StylOr]

also irgendwelche zusätze nehm ich gar nicht zu mir.
ich schau , dass ich mich eiweissreich und ausgewogen ernähre.
nach dem training sollte man kurzkettige kohlenhydrate futtern.
daher ess ich meistens so 2-3 bananen.
stylor

[FerrisMC]

Also die meisten bevorzugen ja Whey mit Dextrose im PWN-Shake.

Da ich selber kein Whey oder ähnliches besitze,mache ich immer folgendes:

500g Magerquark
80g Dextrose
10-20g Kakaopulver
0,2L Milch



http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=114098


MFG, FerrisMC!


P.S. Was esst ihr .....?

[saschaend]

0,5l Wasser
250g Magerquark
40g Haferflocken
50g Sojaprotein neutral
40ml Rapsöl
50g Dextrose
100 ml fertiges Eiklar
1x ALA
3 Creatabs

[Donnie Darko]

200g Milupa 7-Korn-Brei in 1l Milch

[tonxi]

shake mit whey + dextro.

dann am liebsten 200g nudeln + 200g lachs

oder halt pute, rind + reis + kartoffeln