Hallo alle Zusammen! Bin neu hier!
Ich möchte euch mal fragen was ihr von meinem Trainingsplan hält.
Möchte auch Masse aufbauen, aber das klappt nicht so ganz. Falls ihr mir helfen könntet wäre ich euch sehr dankbar.
Montag:
Brust-> 3 Sätze Bankdrücken à 10 Wiederholungen
3 Sätze Bankdrücken (schräg) à 10 Wiederholungen
3 Sätze fliegende Bewegungen à 10 Wiederholungen
20 Min. Bauch verschiedene Übungen
Trizeps-> insgesamt 2 verschiedene Übungen jeweils 3 Sätze à 10
Wiederholungen
Mittwoch:
Schultern-> 6 Sätze( vorne und hinten) langhantel à 10 W.
2 Übungen jeweils 3 Sätze à 10 W.
20 Min. Bauch verschiedene Übungen
Nacken-> 5 Sätze mit losen Hanteln à 10 W.
Freitag:
Rücken-> 6 Sätze à 10 W.
unteren Rücken-> 4 Sätze à 10 W.
20 Min. Bauch versch. Übungen
Bizeps-> SZ Stange 3 Sätze à 10 W.
lose Hanteln 4 verschiedene Übungen à 10 W.
Ich würde mich auf Antworten freuen und hoffe das ihr mir helfen könnt um mehr Muskelmasse aufzubauen.
Danke im Vorraus!!!
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