richtiges Bankdrücken

[KeyKey]

Frage zur Ausführung des Bankdrückens:

Müssen die Unterarme während der kompletten Bewegung nahe am Körper liegen, oder, wenn die LH unten ist, weiter außen.

Die Videolinks auf dieser Seite sind irgendwie nicht mehr da!?

Ist die Ausführung unter www.sebulba.de richtig?


Danke

[pieL]

meinst du die griffbreite oder worauf willst du hinaus?

[suuny_leone]

Brustwarzenhöhe oder tiefer, Arme im 45°-Winkel, also halb zw. Rumpf und Stange, _nicht_ unter der Stange/nicht die Ellbogen weit ausgestellt.

[KeyKey]

Ich habe von einigen Leuten hier gehört, dass man Bankdrücken mit immer eng anliegenden Oberarmen ausführt. Wie bei Dips, wo ja auch die Arme eng am Körper anliegen.

Daraus würde natürlich auch ein engerer Griff entstehen.

Aber damit ist wohl eher enges Bankdrücken gemeint, oder?

Konnte den Thread jetzt nicht mehr finden.

[Thunder5678]

Ich habe von einigen Leuten hier gehört, dass man Bankdrücken mit immer eng anliegenden Oberarmen ausführt. Wie bei Dips, wo ja auch die Arme eng am Körper anliegen.

Daraus würde natürlich auch ein engerer Griff entstehen.

Aber damit ist wohl eher enges Bankdrücken gemeint, oder?

Konnte den Thread jetzt nicht mehr finden.

Damit Belastest du mehr den trizeps... jeh enger desto mehr trizeps leistet die arbeit.

[KeyKey]

ich glaub, so wie es suuny_leone geschildert hat, wirds wohl richtig sein.
Genauso hab ich das bis jetzt auch gemacht.

Damit wär das Thema erledigt.

[powercap]

ich habe schon beides probiert;Ellebogen aussen und enganliegend im Bogen drücken zweite Variante geht besser insofern der rest stimmt Brücke Spannung etc....

[Pismo]

Wenn du die Ellbogen nach aussen drückst, erhälst du eine ungünstige Position für die Schultern....
sunny hats richtig beschrieben.