Hallo
ich trainiere schon seit ca 2 Jahren aber ein Ernährungsplan habe ich bis heute nicht.Wenn jetzt die Antwort kommt "ja "Sufu" benutzen steht viel drin", dann sag ich sofort: ich habe es ca 100 mal gemacht, und habe schon vieles gelesen und so weiter.Das Problem ist, ich habe überhaupt keine Ahnung wie es geht und wie man es Aufstellen kann, weil in der Sufu ganz viele Ernährungspläne stehen. Ich brauche jetzt von euch ein richtig guter Ernährungsplan, und schreibt bitte nicht, "ja jeder hat eigene Meinung" und so weiter.
Ach ja, wichtig, ich will nicht abnehmen, ich will zunehmen.
Also bitte, schreibt eure Antworten und BITTE NUR ERNST !!!
Danke