Bi und Trizeps Intramuskulär train...?

[Martines]

Hi

Wollte mal so eure Meinungen hören.

mein Prob.ist zur Zeit das Bizeps und Trizepstrain. ich wechsel ständig,supersätze reduktionsätze und und und.Aber so richtigen Muskelkater will am nächsten Morgen nicht kommen.

Ich trainiere hauptsächlich im 4-6 Wh Bereich ausser die Isoübungen kommen bei mir bei 12-15 Wh.

Kann es sein das generell die beiden Muskelgruppen eher auf hohe WHzahlen reagieren?

Vieleicht bei 4-6 WH werden auch noch andere Hilfsmuskel eingesetzt selbst bei sauberer Technik sodas der Reiz eher bei den höheren(rotePhasern) bessere Erfolge mit sich bringen?

Wer kann mir da was zu berichten?

[Etta]

Muskelkater ist nicht ausschlaggebend

Ansonsten würd ich mal das Gewicht erhöhen, oder mal ein Satz ala HIT/HD machen

[Kaito-Kid]

mach mal übungen die die exentrische phase betonen wenn du geil auf muskelkater bist

bsp: negative klimmzüge
kreuzheben im UG
SB-Curls kommen auch gut

oder speziell fürn bizeps:
eine KH mit einem gewicht vollmachen das so schwer ist das du es mit einem arm nicht hochbekommst(curlen) also mitm zweiten arm hochhelfen und einarmig langsam runter lassen

freu dich beim letzten auf bestialischen MK