Bevor ich mir die handgelenke kaputt mach frag ich lieber mal nach.

Wie weit muss ich die hände beim schmalen Bankdrücken (belastung auf trizeps) zusammen nehmen? Reicht es Schulterbreit also im grunde wie beim normalen BD und ellebogen an Körper rann?

Oder müssen die hände enger als schulterbreit sein so machs ich immer (hat heute aber paar mal so heftige stiche ins handgelenk bekommen)

hab von hand zu hand so 5 - 6cm platz.

Bringt schmales BD für den trizeps was oder is es eher nich so ne gute übung für den trizeps?