Hallo, Ich trainiere seit ca. 2-3 Monaten und gehe 4 mal die Woche ins Fitnessstudio. Wie sollte ich die Regenrationsphase einteilen? Training-Pause-Training-Pause...usw.. oder Training-Training-Pause-Pause...usw. Was ist wohl das beste?
Training Pause Training Pause Training Pause Pause - dann wieder aufs neue. Wenn ich mache im moment nach diesem Schema, habe gute erfolge, trainiere Volumen. ich muss dazu sagen das ich jedes mal 1:0 - 1:30 Stunden im Studio bin und bis zum Muskelversagen trainiere.
genau so mache ich es auch...trainiere so lang bis ich wie ein luftballon aufgepumpt bin :P
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