Schulter-Übungen

[ConSUmeD]

Hallo!

Ich möchte folgenden 3er Split trainieren:


Brust/ seitliche und vordere Schulter/Trizeps

Beine/Waden

Rücken/hintere Schulter/Bizeps


Welche Übungen sollte ich für die Schultern einbeziehen? Welche Übungen am Brust- und was für welche am Rückentag?

[flex0r]

am ersten schultertag frontdrücken (wenn du dazu noch die power hast) und/oder seitheben.

beim zweiten mal tut es rudern aufrecht wenn du damit zurecht kommst würde ich behaupten sonst (und) vorgebeugtes seitheben.

[ConSUmeD]

Also reicht eine Schulterübung pro Trainingseinheit?

[asani]

1 te 3übungen, 2 te 2-3 übungen

in der ersten te z.B. seitenheben, breites aufrechtes rudern, frontheben und frontdrücken

in der zweiten te z.B. butterfly back, seitenheben vorgebeugt bzw liegend auf der bank oder auch am kabel, shrugs mit der lh, kh (stehend, sitzend)

[flex0r]

Also reicht eine Schulterübung pro Trainingseinheit?

ja.