Ich traniere jetzt seit zwei Monaten nach meinen Plan
Wo ich leider schon paar mal zwischen durch Pause machen Mußte
wegen schmerzen.

Ich traniere mit zwei Traniengseinehiten dazwischen immer ein Tag Pause

TE1
Bankdrücken 3S 8W 40kg
Latziehen 3S 8w 40kg
Kniebeugen 3 S 8w 40kg
Bizeps 1s 8w 8kg
Te2
Kreuzheben 2s 8w 40kg
Latziehen zur brust 3s 8w 40kg
Kurzhanteldrücken 3s 8w je 8kg
Trizepsrückzug 1s 8w 5kg


anstatt des Langhantel frontrudern mache ich Latzüge , durch das frontheben war mir dan immer zwei wochen schwindelig,

Ich bin auch immer sehr verspannt obwohl ich immer dehne im bereich Schlüßel bein und Schultern gibt es meistens geräusche wenn ich mit den Schultern kreise aber ohne Schmerzen ist das Normal?

Ich bin erst am traniengs Anfang darum nicht wirklich viel gewicht.

Habt Ihr tips zur verbesserung???