[Frage] Trainingsplan 2er Split

[AtoZAD]

Hallo Leute,

Ein Kumpel hat mir einen 2er Split erstellt.
Was könnte man an dem Trainingsplan verbessern ?

Ist die 2 Trainingseinheit mit Schulter, Rücken und Trizeps nicht zu vollgepackt ??

1.)

Brust
brust 1: LH-Bankdrucken, 12/10/8/8
brust 2: LH-Schrägbankdrücken, 10/8/8/6
butterfly : 12/10/10/10

Bizeps:
SZ Curls 12 10 8 8
Stehende curls 10 8 6

2.)

schultern
schulterdrücken mit kurzhanteln 12 10 8 8 6
frontheben 10 10 8
seitenheben in der vorbeuge 10 10 8

rücken
Hyperextension: 12 12 12 12
Latziehen mit weiten griff zur brust 12 10 10 8 8
Langhantelrudern 12 10 10 8
Rudern an der maschiene von hammerstrenght 12 10 8
kabel rudern 12 10 8

trizeps
dips an der maschiene von hammerstrenght 12 10 10 10 8
frenchpress 12 10 10 8
kabelstrecken 12 10 10

[Pottproll]

Was könnte man an dem Trainingsplan verbessern ?

Die Haxen trainieren?

[TheMenace]

ja Beine fehlen auf jeden! Dein Kollege od. du scheinen Discopumper zu sein!

[santanor]

Ich würde an Deiner Stelle gar nix verändern, denn wenn ich Dich wäre, dann würde ich ja genau so denken wie du

Aber als aussenstehender würde ich Dir empfehlen einen anderen Sport zu machen, denn BB ist normal eine Sportart, in der der ganze Körper trainiert wird.

Da Du kein Bock auf Beine hast (die kann man ja wohl nicht einfach vergessen) ist BB sicherlich der falsche Sport.

Mach lieber Kickboxen oder Boxen, da bekommst mit Deiner Einstellung sicherlich einen besseren Körper.

Adios

[PhilippAlex]

Dein Kollege od. du scheinen Discopumper zu sein!

[AtoZAD]

Was meint ihr mit Discopumper ?

Also ich will nur für Mallorca nächstes Jahr nen geilen Body habn ^^


ABER !!

Ist der zweite Trainingstag nicht zuvollgepackt ???

[PhilippAlex]

Was meint ihr mit Discopumper ?

Leute die fast nur Brust und Bizeps trainiern.

Also ich will nur für Mallorca nächstes Jahr nen geilen Body habn ^^

Da gehören Beine aber auch dazu.


ABER !!

Ist der zweite Trainingstag nicht zuvollgepackt ???

Schon.

[doc-martens]

Was meint ihr mit Discopumper ?

Also ich will nur für Mallorca nächstes Jahr nen geilen Body habn ^^

Was ist denn wenn die Mädels fragen warum du so dünne Beine hast ?