Hallo Leute,

Ein Kumpel hat mir einen 2er Split erstellt.
Was könnte man an dem Trainingsplan verbessern ?

Ist die 2 Trainingseinheit mit Schulter, Rücken und Trizeps nicht zu vollgepackt ??

1.)

Brust
brust 1: LH-Bankdrucken, 12/10/8/8
brust 2: LH-Schrägbankdrücken, 10/8/8/6
butterfly : 12/10/10/10

Bizeps:
SZ Curls 12 10 8 8
Stehende curls 10 8 6

2.)

schultern
schulterdrücken mit kurzhanteln 12 10 8 8 6
frontheben 10 10 8
seitenheben in der vorbeuge 10 10 8

rücken
Hyperextension: 12 12 12 12
Latziehen mit weiten griff zur brust 12 10 10 8 8
Langhantelrudern 12 10 10 8
Rudern an der maschiene von hammerstrenght 12 10 8
kabel rudern 12 10 8

trizeps
dips an der maschiene von hammerstrenght 12 10 10 10 8
frenchpress 12 10 10 8
kabelstrecken 12 10 10