Hallo,

ich trainiere seit knapp 3 Jahren....und hätte mal ne Frage zu meinem Trainingsplan..
Werde jetzt die nächsten 3 Monate etwa 4 mal die Woche hart trainieren und entsprechend essen um zuzulegen.
Aber will auch eine gewisse definition beiebehalten bzw nicht alles verlieren...
hier mein traingsplan..

1 tag. brust, bizeps
2 tag. rücken trizeps
3. tag schultern
4 tag wieder brust bizeps...

die darauffolgende woche fang ich dann nicht mit brust bizeps an sonder mit rücken tripzes....wenn ihr versteht

jedenfalls mache ich immer 3 sätze pro maschine....
und pro muskel, etwa 4 maschinen.....
is das so weitgehend in ordnung?

beim ersten satz mache ich 10-12 wdh.
beim zweiten satz 8-10wdh
beim dritten satz 6-8wdh
was haltet ihr davon, muss ich mehr wdh um definiert aufzubauen oder weniger, weil es sonst mit der masse nicht klappt?

bin schon gespannt auf reaktionen, merci!