brust definition

[acceleon]

hi,
habe ein problem, meine rechte brust ist nicht so gut "definiert" wie die linke.... in höhe der armansatztes, allerdings auf der brust inneren seite zum brustbein hin, is der rechte brustmuskel nicht so stark ausgebildet... d.h. er fällt zu schnell ab...
obwohl der brustmuskel ja nur als ein muskel trainert werden kann, würde ich es jez einfach mal mitte vom inneren brustmuskel nennen....

mechen freies bankdrücken, freies schrägbankdrücken und kurzhantel überzüge + dips an trizepstagen....

mit welcher übung könnte ich meinen traingsplan ergänzen um dieses problem zu beheben?

[vaderle]

Du machst eigentlich shcon sämtliche Übungen die gut für die Brust sind. Vielleicht noch Butterfly. Wenn du hart trainierst sollte sich mit der Zeit deine beiden Seiten anpassen. Hatte fast das gleiche Problem und hat sich mit der Zeit ausgeglichen. Darfst halt nicht erwarten das das in 5 Wochen passiert. Trainier nen halbes bis 1 Jahr dann sollte man schon den Unterschied kaum noch erkennen.

[acceleon]

mmh, ich weiss ent ob ich die linke vielleicht im alltag mehr belastet hab oda so? keien ahnung...
wie wärs denn mit "fliegend am kabelzug" da kann man sich dann ja vorbeugen?! wär das in diesem fall nicht besser?

[VeniceBeach]

gelciht sich bie jahrelangem training schon aus.

ich geh davon aus, das du noch nicht lange trainierst und deshalb musst du dich auch noch sicher nicht um symmetrie kuemmern, dass kannst du machen, wenn du mal gross bist

[Squatting Bull]

mit welcher übung könnte ich meinen traingsplan ergänzen um dieses problem zu beheben?

mein "ergänzungsvorschlag" wäre das streichen von mindestens einer dieser übungen. 4 sätze schrägbank und 3-4 dips oder fliegende was soll die brust nach 8 sätzen noch zusätzlich zum wachstum anregen??? natürlich eine entsprechende intensität vorausgesetzt.......

hau rein!

[bigmichel78]

wie wärs denn mit "fliegend am kabelzug" da kann man sich dann ja vorbeugen?! wär das in diesem fall nicht besser?

..diese Übung würde ich auf jeden fall machen. Ab besten am Schluß jedes Brusttrainings, zum Aufpumpen. Die gibt im allgemeinen ne gute Form !?!! Also bei mir hat´s geholfen.

[lifty76]

Gibt zwei Möglichkeiten:

Entweder Geduld haben und schauen was nach ein bis zwei Jahren passiert oder

KH-Übungen, mein Vorschlag Schrägbankdrücken und Flys mit tiefer Dehnung am untersten Punkt. Beim Drücken ebenfalls schön tief in die Dehnung gehen.


Gruß Lifty

[acceleon]

mmh... mal so uzm abschluss... würdet irh sagen, dass ich die überzüge streichen soll, und diese dann durch den kabelzug ersetzten soll?