mediales Schienbeinkanten-Syndrom Aaarrrgh !

[Phantom-Bodybuilder]

Aaaaarrrgh !!

Seit gut drei wochen habe ich mit dem lauftraining begonnen
4x in der woche eine strecke von ca. 11km. Bin jeweils gut eine stunde unterwegs.
Bisher war alles in bester ordnung, aber bei meinem letzten lauf, auf
halber strecke schmerzten mir die schienbeine, doch ich lief weiter.
Aber als ich danach zu hause ankam :
Höllische schmerzen, in beiden schienbeinen...etwa 10cm oberhalb des fussknöchels.
Es ist nicht so, dass ich keine gute joggingschuhe habe.
Es sind sehr gute laufschuhe. Die lauftechnik ist auch nicht die schlechteste.

Anscheinend ist das nicht untypisch bei langstreckenläufern.

Habe sofort begonnen mit eispackungen die schmerzenden stellen
zu kühlen und habe das laufen vorerst leider eingestellt.

Wer hat erfahrung mit diesen schmerzen ?

Wer hat nützliche tips?

Danke!

[SatanClause]

Vielleicht hast du einfach zu schnell zu lange Strecken in Angriff genommen?
Lass doch mal etwas langsamer angehen!

Trotzdem gute Besserung Dicker!

Daemo

[pumper345]

Ja das kenne ich nur zu gut! Bei mir kommt das auch nach Lust und Laune. Was bei mir gut funktioniert ist, mit ganz langsamen Laufen (wie Auslaufen) anfangen und dann allmählich steigern, also quasi ordentliches Aufwärmen. Wenn ich es so gemacht habe, hatte ich die Schmerzen bisher nicht.

[Phantom-Bodybuilder]

werds versuchen..bins vermutlich wircklich zu schnell angegangen.
Man lernt immer dazu.

[m3ph1570]

Hatte ich auch schon öfter. Da heißt es erstmal ne Woche Pause zu machen, evtl. mit Franzbranntwein oder noch besser Finalgon behandeln und für gute Durchblutung sorgen. Und dann wieder ganz langsam anfangen. Ich starte immer bei so 4-5 km und steigere mich dann jedesmal um 1-2 km. Das klappt meistens ganz gut.