Ich brauche einen Jahrestrainingsplan...

[supermancece]

...und zwar für eine Seminararbeit an der Uni, nur grob, und jeweils eine Einheit in Vorbereitungs- & Hauptphase genauer.

Woher bekomme ich sowas?

mfg
supermancece

[Killerkautz]

naja du könntest dir quasi einen jahresplan selber aufstellen

Die könntest als grundlade eine art 3er split nehmen
und übers jahr periodisieren!

Also zwischen kraftausdauer, hypertrophi und max kraft phasen wechseln!

Vllt baust du noch ein paar trainigsfreie zeiten, oder spezielle ausdauerphasen ein und gut ist!

Da es für die uni ist, ist mehr schnick schnack vllt besser