ALso leute so nen TIER aus meinem studio hat mir gesagt das er imer ne halbe stunde vor dem training und nach dem training 50g whey + 50 g dextrose + 10 g creatin dazu noch 6 BCAAS vor und nach nimmt.auf den tag verteilt 150 mg zink multiminerale sowieso. vor dem schlafen 50g eiweiss vor dem schlafen. was haltet ihr davon????

ob ich das übernehmen soll?bei 95kg körpergewicht??

danke für die antworten!