Bewusst übertainieren ?

**Ali2121** · 19.12.2005, 20:46

Mein Fitnessstudio macht am 24.12 für ca 1 woche zu,
bin zurzeit gut dabei und will auch das es so bleibt.
Darum werde ich Brust ,Arme, Schulter und Lat bereich übertrainieren damit
ich 1 woche schön ausruhen kann und dabei noch gut ernähren.Ah ja versuche zurzeit allgemein mehr Masse aufzubauen, also was denkt ihr?

**Bandit** · 19.12.2005, 20:51

Schwachsinn!

Du kannst keine einzelnen Muskeln "übertrainieren"!

Übertraining ist eine Überlastung des ZNS.

**LittleGreenMonster** · 19.12.2005, 21:18

Wenn ich das schon wieder höre ..... Überlastung des ZNS ....... der Grundtonus eines Großteils deiner Muskeln wird rund um die Uhr gehalten..... dein ZNS ermüdet nicht auch wenn es immer wieder gern behauptet wird......es ist lediglich eine Frage der muksulären Regeneration ...... der Rest ist nur innerer Schweinehund.....eine Nervenfaser hat nur eine Refraktärzeit aber keine Ermüdung ...... im trainingsrelevanten Sinne .....

**Ali2121** · 19.12.2005, 21:29

thanks für die ungenuae antworten

darf ich mit euch was trinken gehen

**toony2005** · 19.12.2005, 21:42

2 Möglichkeiten:

Entweder machst du dann eine Dekondierungsphase....
oder du holst du Kurz-hanteln für zu hause!

**oHbOii** · 19.12.2005, 21:52

option c wäre dann noch....
mach probetraining in einem anderen studio

**nenene44** · 19.12.2005, 23:32

@OP
Im Prinzip ist kontrolliertes Overreaching mit nicht zu spätem Tapering natürlich eine sinnvolle Sache, aber nicht so einfach, wie du es dir vorstellst.

**terramov** · 20.12.2005, 14:32

wenn du ne woche nit trainierst wird schon nichts verloren gehen

**zaesch** · 20.12.2005, 15:06

Mach die Woche Pause!

Kann NUR gut sein!

Von 1 ausgelassenen Trainingseinheit wirst du keine wirklichen Defizite davontragen, ausser das du die Superkompensationsphase nicht nutzen kannst.
Normalerweise bekommt der Körper in einer solchen Phase einen Masseschub, da die Zeit meistens vom Körper zum Muskelaufbau und dem Reparieren von Altschäden genutzt wird.

Man ist nicht vor jeder Trainingseinheit wieder voll Regeneriert, mit der Pause gleichst du Erholungsdefizite aus.

**CripWalker** · 20.12.2005, 15:12

einer der immer "übertreibt" is de mark coleman ufc fighter

der hat so'n derben tp

ich hab auch ziemlich lange auf übertraining geachtet und lieber zu wenig gemacht und ohne mv... nun ja zZ mach ich mich einfach nur fertig und ich komm auch endlich mal voran...