Trainingsplan für Masse

[Arti68]

Hallo,
Ich wollte euch fragen, ob ihr wisst wie man sich viel Muskelmasse bis zum Sommer 06 antrainieren kann?!?!?!
Das heißt, ich würde gerne Wissen wie ein Trainingsprogramm für viel Masse aussehen soll.

mfg
Arti68

[Diotor]

Halt dich an Grundübungen ausgewogene, eiweissreiche Ernährung, genügebnd Regeneration und an hartes Training.
Bis zum Sommer wirst du allerding keine Wunderdinge erreichen. Um deiner nächsten Frage schon mal vorzubeugen, die Bauchmuskeln sind normale Muskeln und müssen somit nicht 5 mal in der Woche trainiert werden. Für ein Sixpack ist hauptsächlich der Kfa entscheidend.
Lies am besten mal die angeheftetemn Threads durch dann wird vieles klarer.

[BOBAH]

HI.
auch in 6 monaten kannst du gut masse aufbauen.
hole dir guten eiweiss, dazu creatin und gehe ca. 3x pro woche trainieren.
trainiere kurz aber mit hohen gewichten und mache ausschließlich grundübungen. ( bankdrücken, kreuzheben, kniebeuge)
natürlich kannst du auch andere übungen in dein training eibauen, aber diese sollten auch mit hohen gewichten und ca. 6-8 wdh ausgeführt werden.

wünsche dir viel erfolg im aufbau!!!

[Arti68]

Vielen Dank für die Tipps und Kontakt. Ich gebe mein Bestens.
Ich trainiere 3 mal pro Woche und hoffe bis zum Sommer auf gute Ergebnisse. Als Hilfe nehme ich Eiweiss, Creatin und Glutamin zu mir.
Glaub ihr es ist gute Mischung für gute Form und mehr Masseaufbau.....