Hallo!

Ich habe gehört dass man vorbeugender weise für die gelenke(?) rotatorentraining machen sollte. Jetzt hab ich aber erstens kein plan was für übungen das sind, noch wann man sie machen sollte, geschweige denn warum überhaupt...

Mein TP sieht folgendermaßen aus-:

TE1:

KB
BD
VR
Langhantelcurls

TE2:

KH
KZ
FD
Dips

Wäre über alle infos dankbar, am besten wie ich das rotatorentrain in mein trainingsplan miteinbringen kann....