Ergebnis 1 bis 10 von 10
  1. #1
    Flex Leser Avatar von Die_City_Cobra
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    Aufrechte Haltung beim KH

    Hi

    Hab da mal ne Frage wegen KH, jemand hat mir gesagt, bei KH sei es ganz gut, wenn man ein leichtes Hohlkreuz macht und sich in aufrechter Position dann etwas zurücklehnt.
    Ist das gut so?
    (Coleman auf dem Vid lehnt sich auch ganz schön zurück)
    Hab bisher KH immer mit geradem Rücken und ohne dieses Zurücklehnen gemacht (zurücklehnen resultiert wohl aus dem Tip, Hantel eher nach hinten ziehen als wie nach oben).
    Ist so zurücklehnen jetzt gut für den Rücken oder nicht?

    mfg
    Cobra
    P.S. fühl mich nach KH immer so "gequetsch", schwer zu beschreiben.
    Ist normal, oder?
    "Ich bin beim Berliner" John F. Kennedy 26.6.1963.

    "Everybody loves free speech until you use free speech" John Bradshaw Layfield.

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  2. #2
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    sry wg meiner Zwischenfrage. Aber was bedeutet KH?

  3. #3
    Men`s Health Abonnent
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    Zitat Zitat von muhkuh23
    sry wg meiner Zwischenfrage. Aber was bedeutet KH?
    Kreuzheben.

  4. #4
    BB-Schwergewicht Avatar von Pottproll
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    Re: Aufrechte Haltung beim KH

    Zitat Zitat von Die_City_Cobra
    Hi

    Hab da mal ne Frage wegen KH, jemand hat mir gesagt, bei KH sei es ganz gut, wenn man ein leichtes Hohlkreuz macht und sich in aufrechter Position dann etwas zurücklehnt.
    Ist das gut so?
    (Coleman auf dem Vid lehnt sich auch ganz schön zurück)
    Hab bisher KH immer mit geradem Rücken und ohne dieses Zurücklehnen gemacht (zurücklehnen resultiert wohl aus dem Tip, Hantel eher nach hinten ziehen als wie nach oben).
    Ist so zurücklehnen jetzt gut für den Rücken oder nicht?
    Ob es gut für den Rücken ist, ist eine Frage, warum Coleman es macht ist leicht erklärt. Im Powerlifting wird gerne zurückgelehnt, damit der Versuch auch als gültig durch kommt und da Ronnie aus diesem Sport kommt macht er es immer noch so.
    Leichtes Hohlkreuz ist quasi ein gerader Rücken, wenn du dich stabilisierst (Brust raus, Bauch, becken, Ars.ch anspannst) dann dürfte eine gesunde Wirbelsäule hier ein natürlich leichtes Hohlkreuz bilden.

    P.S. fühl mich nach KH immer so "gequetsch", schwer zu beschreiben.
    Ist normal, oder?
    Kenn ich, ist nach Klimmzügen wieder weg. Oder halt einfach an die Stange hängen.

  5. #5
    Gesperrt
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    465
    Wie bereits gesagt kommt diese Art KH von den Kraftdreikämpfern.
    Rücken nach hinten, Gewicht geschafft, Versuch gültig.
    Im BB ist das nicht nötig und auch nicht wirklich gut für den Rücken.
    Also Oberkörper aufrichten aber nicht ganz, dann wieder runter

  6. #6
    75-kg-Experte/in
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    Zitat Zitat von scarlo
    Im BB ist das nicht nötig und auch nicht wirklich gut für den Rücken.
    Warum?

  7. #7
    Eisenbeißer/in Avatar von DerKleine-Muc
    Registriert seit
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    883
    Zitat Zitat von knackar
    Zitat Zitat von scarlo
    Im BB ist das nicht nötig und auch nicht wirklich gut für den Rücken.
    Warum?
    würde mich auch mal interssieren
    mir wurde das mit dem zurücklehen so erklärt, das man sich in der Position so zu sagen "etwas erholen" kann, in der Position brauch man 0 Kraft, außer Griffkraft , um die LH oben zu halten - allerdings würde ich ein übertriebenes Hohlkreuz vermeiden

  8. #8
    BB-Schwergewicht Avatar von Pottproll
    Registriert seit
    30.10.2004
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    7.388
    Zitat Zitat von DerKleine-Muc
    Zitat Zitat von knackar
    Zitat Zitat von scarlo
    Im BB ist das nicht nötig und auch nicht wirklich gut für den Rücken.
    Warum?
    würde mich auch mal interssieren
    mir wurde das mit dem zurücklehen so erklärt, das man sich in der Position so zu sagen "etwas erholen" kann, in der Position brauch man 0 Kraft, außer Griffkraft , um die LH oben zu halten - allerdings würde ich ein übertriebenes Hohlkreuz vermeiden
    Als "schädlich" möchte ich es auch nicht bezeichnen, die Frage ist nur ob eine Erhohlung nötig ist oder ob der BB an sich nicht lieber eine dauerhafte Spannung auf den Muskeln braucht. Das einzigste was ich gerne mache, ist bei schweren Sätzen bei der letzten Wiederholung in der Position zu verharren, bissl zusätzliches Griffkrafttraining

  9. #9
    Eisenbeißer/in Avatar von DerKleine-Muc
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    naja Spannung hast ja immernoch drauf, aber vielleicht hilfts dem einen oder anderem in der Position 2-3sec zu verharren und sich zu sammeln um dann noch eine Wdh zu machen
    und für die Griffkraft häng ich halt an die letze Wdh noch a paar Shruggs mit drann geht allerding zZ nur mit dem Aufwärmgewicht bei mir

  10. #10
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    24.09.2000
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    363
    Zitat Zitat von DerKleine-Muc
    Zitat Zitat von knackar
    Zitat Zitat von scarlo
    Im BB ist das nicht nötig und auch nicht wirklich gut für den Rücken.
    Warum?
    würde mich auch mal interssieren
    mir wurde das mit dem zurücklehen so erklärt, das man sich in der Position so zu sagen "etwas erholen" kann, in der Position brauch man 0 Kraft, außer Griffkraft , um die LH oben zu halten - allerdings würde ich ein übertriebenes Hohlkreuz vermeiden
    Ich vermute einfach einen BB-Mythos dahinter ...

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