Mit Muskelkater zum Training?

**-=SchiZo=-** · 13.01.2006, 10:43

Hi.
Ich gehe nun ca. 1 Jahr regelmäßig zum Training und immer wieder(besonders nach Brust und Bizeps) habe ich heftigen Muskelkater.

Ich Trainiere nach einen 3er Splittp. also jeden 2ten Tag.

Heute ist es mal wieder richtig heftig und eigentlich wäre heute Schulter und Beine dran aber sollte ich auch mit Muskelkater zum Training?
Ist es normal, das es nie aufhört??
Oder mache ich was falsch?
Evtl. ist auch meine regenerationszeit zu knapp?

Gruß Markus

**G`Ecksel** · 13.01.2006, 10:46

Umbringen wirds dich sicher nicht ...

Tu das, was du für Richtig hälst. Ich würde gehen.
Und es ist normal, dass du noch nach einem Jahr Training Muskelkater bekommst. Kommt auch immer drauf an, wie man grade traininert.

MfG

**conz** · 13.01.2006, 11:45

also wenn du in der brust muskelkater hast und beine trainierst is das natürlich egal!

sonst kommts halt drauf an wie heftig er ist...
aber nachdem du heute eh andere muskelgruppen tzrainierst is das kein problem!

**-=SchiZo=-** · 13.01.2006, 12:52

Ich bin kein Kind von Traurigkeit aber es Nervt!!
Sicher, wenn ich Beine trainiere ist das kein Prob.

Aber beim Schulterdrücken ist es echt hinderlich!!
Bekomme kaum die Arme hoch. Wenn der Zustand mal ab und zu wäre aber dem ist nicht so.
Immer das gleiche und immer heftig.
Ich stelle mich eigentlich nicht an wie gesagt, ich hatte/habe die Vermutung , dass ich evtl. etwas falsch mache.

Wie ist denn bei euch?? Und was kann man machen?
Ausser natürlich weniger Gewichte

**Pak** · 13.01.2006, 13:00

Mehr gewicht weniger wiederholungen!
weil sobald du weniger gewicht nimmst, machst du auch mehr wiederholungen und so, strapazierst du den muskel wieder über!

**-=SchiZo=-** · 13.01.2006, 13:11

Zitat von Pak

Mehr gewicht weniger wiederholungen!
weil sobald du weniger gewicht nimmst, machst du auch mehr wiederholungen und so, strapazierst du den muskel wieder über!

Das ist mir klar. der letzte Satz war auch nit ernst gemeint!!

Kann das auch mangels irgendwelcher Nährstoffen oder Vitamine liegen??

**viz** · 13.01.2006, 13:15

habe auch immer muskelkater, trainiere auch immer bis MV.
aber mich stört das nicht, ganz im gegenteil, muskelkater sind geil xD
sie halten bei mir immer genau 3 Tage an.. Tag danach + 2 weitere Tage.. und von Montag bis Freitag sinds 4 Tage

**-=SchiZo=-** · 13.01.2006, 14:34

Naja, geil ist was anderes

Ich empfinde es eher als hinderlich.

**Inci** · 13.01.2006, 14:37

Grundsätzlich ist Muskelkater ja ein gutes Anzeichen, allerdings ist Muskelkater der sehr stark ist und vor allem ständig ist oft auch ein Anzeichen für Übertraining, deswegen kann ich dir 2 Sachen empfehlen:

1. Stell einfach deinen Plan um, das mehr Pause zwischen Schulter und Brusttraining liegt, z.B. folgendermassen:

Montag: Brust, Arme
Mittwoch: Beine
Freitag: Rücken, Schulter

2. Trainiere nicht jede Einheit, nur jede 2.-3. Eineheit bis zum Muskelversagen, sondern höre 1-2 Wdh. davor auf, das deine Muskeln sich besser erholen können.

Viele Grüße

**-=SchiZo=-** · 13.01.2006, 14:49

Das werde ich wohl müssen!Werde heute nur Beine trainieren und morgen dann die Schultern.

Ich trainiere immer bis zum MV sonst fühle ich mich unterfodert und ehrlich gesagt, gibt das echt ein Kick. Hört sich bekloppt an aber ist so

Ich wollte eigentlich nun mit Supersätze anfangen, hat wer ein Link oder Tipps worauf man da achten muss?!

Oder ist das nach 1Jahr T. noch nicht nötig?