Muskelaufbau=Fettaufbau

[flor]

Hallo erstmal
Ich habe ein Problem bin in der Muskelaufbauphase und habe nach dem Training oder eigentlich fast die ganze Zeit(sehr oft) hunger.
Das Problem ist nun wenn ich dann nichts ess wirkt sich das negativ auf den Muskelaufbau aus und wenn ich esse was ich mache dann setzte ich sehr schnell sehr viel Fett an or allem am Bauch....
Noch kurz zur Info wenn ich esse dann Eiweißreich, Fettarm
Wäre nett wenn ihr mir Tips geben könntet oder sagen was ich machen soll.. einfach nicht essen wenn ich hunger hab?

[robiiieee]

solange du net im kalorienüberschuss bist kannste essen.
und wenn du nachm training hunger hast is das ein gutes zeichen dafür das du dich verausgabt hast.

[SSJGogeta]

solange du net im kalorienüberschuss bist kannste essen.
und wenn du nachm training hunger hast is das ein gutes zeichen dafür das du dich verausgabt hast.

Nur witzig, dass man zum Aufbau im Kalorienüberschuss sein sollte.

[kopfsalat]

Hallo erstmal
Ich habe ein Problem bin in der Muskelaufbauphase und habe nach dem Training oder eigentlich fast die ganze Zeit(sehr oft) hunger.
Das Problem ist nun wenn ich dann nichts ess wirkt sich das negativ auf den Muskelaufbau aus und wenn ich esse was ich mache dann setzte ich sehr schnell sehr viel Fett an or allem am Bauch....
Noch kurz zur Info wenn ich esse dann Eiweißreich, Fettarm
Wäre nett wenn ihr mir Tips geben könntet oder sagen was ich machen soll.. einfach nicht essen wenn ich hunger hab?

Mahlzeiten um die Trainingseinheiten legen...

sprich 1. an Trainingstagen mehr (Kalorienanzahl mäßig) essen
2. Pre- / Post-Workout-Nutrition optimieren...


greetz, Salat