Zu wenig Kreatin?

[Pulle]

Hallo ich hab ne frage an die Erfahrenen!
Es ist so wenn ich Kreatin nehme so 3 gramm am Tag dann kann ich gut an Masse zulegen aber Kraft kaum( und jetzt bitte nicht sagen des was du zulegst is nur alles Wasser des verlierst du wieder) weil ich schon 5 mal Kreatin über ein monat hinweggenommen habe und ich habe noch jedesmal nach dem absetzten nur minimal wieder verloren!)
Meine Frage ist es vielleicht zu wenig kreatin um stärker zu werden, brauch ich bei meinem Gewicht mehr (100kg)? Hoffe auf qualifizierte Antworten danke

[choco]

hy,
also in nem supp-shop letztens hab ich dem inhaber erzählt das ich mit creatin 5g/tag sehr gute Erfolge hatte, haben dann bisschen geredet und er meinte dann auch das er als er 110kg wog 25g/tag genommen hat und er hat dann was gemerkt, was bei 10g/tag nicht der fall war bei seinem Gewicht.

zieh dein fazit selbst daraus..... nimm doch einfach mal mehr zum testen !

[get_low]

probiers doch einfach mal auf dauer mit 5g/tag aus, das entspricht auch dem richtwert von 0,05g creatin/Kg Körpergewicht ( siehe www.myogenic.de/artikel/creatin ). Schaden wird es dir wohl nicht, denn viele die weniger nehmen als du nehmen auch 5 g.