Suche die besten Übungen für den Bauch

[Die Puderquaste]

Mein Sixpack ist schon relativ gut ausgeprägt, suche nur noch die effektivsten Übunge für meinen Bauch, die ich dann zusätzlich zu meinem WKM Plan an jedem der drei TE ausführe. Ich hab da an angewinkeltes Beinheben (3x20) gedacht und bei einer zweiten Übung bin ich mir nicht sicher. Ist die Bauchmaschiene zu empfehlen?
Ich persönlich mag die Übung nich so, weil ich immer das Gefühl hab die nicht sauber ausführen zu können. FÜr die seitlichen Bauchmuskeln wollt ich noch an den Twister, 3x10.

Was sagt ihr dazu?

[kleberson]

Bei 54kg auf 1,68m ist kein Sixpack zu sehen?

Einfach die Grundübungen mit vollem Baucheinsatz machen, dann bekommst du deine Bauchmuskeln. Kniebeugen durch Frontkniebeugen ersetzen.

[nitefly]

Die beste Bauchübung ist meiner Meinung nach Kreuzheben! Als ich mit KH anfing, hätte ich nie gedacht, dass diese Übung so auf den Bauch geht!

[-theANIMAL-]

Klimmzüge sind auch nicht schlecht vorallem wenn man sie Negativ macht.

Also wir merken uns:

Wer Grundübungen macht braucht kein Bauchtraining zusätzlich.


gruß
Krusch Lee

[Hucke]

Bei 54kg auf 1,68m ist kein Sixpack zu sehen?

Einfach die Grundübungen mit vollem Baucheinsatz machen, dann bekommst du deine Bauchmuskeln. Kniebeugen durch Frontkniebeugen ersetzen.

bei mir auch so gut wie gar nicht^^

[Kunibert der kleine]

Mein Sixpack ist schon relativ gut ausgeprägt,

Bei 54kg auf 1,68m ist kein Sixpack zu sehen?

[nitefly]

Klimmzüge sind auch nicht schlecht vorallem wenn man sie Negativ macht.

Was sind denn negative Klimmzüge?

[gmb]

Klimmzüge sind auch nicht schlecht vorallem wenn man sie Negativ macht.

Was sind denn negative Klimmzüge?

Soviel Gewicht dranhängen dass du dich grade so halten kannst.


Ich schwör auf Beinhebe an der Klimmzugstange, aber ehrlich gesagt, wer rainiert shcon den Bauch. Heben, Beugen und Klimmies reichen da doch normal völlig aus.

[Massari]

Ich schwör auf Beinhebe an der Klimmzugstange, aber ehrlich gesagt, wer rainiert shcon den Bauch. Heben, Beugen und Klimmies reichen da doch normal völlig aus.

Stimmt schon, aber man will halt auch Isos für den Bauch machen, so wie der herr hier.

ich glaube auch das die beste Übung Beinheben ist. Aber versuch doch mal Crunches und Sit ups mit Gewichten, das haut auch ziemlich rein.

[DoGGFlExX]

Wer Grundübungen macht braucht kein Bauchtraining zusätzlich.

Ich mach auch kein zusätzliches Bauchtraining.
Schaden tut es mit Sicherheit nicht, allerdings bekomm ich auch hin und wieder mal Bauchmuskelkater, das zeigt mir, dass ich nicht unbedingt zusätzliches Bauchtraining machen muss.