Trainingsplan Bewertung

[WeisserKoenig]

Morgen

so ersma zu meinen Daten

21Jahre
87 Kg
188cm
Training seit 2 Jahre
vernünftig vielleicht 1 Jahr

Trainingsplan

TE1
Kreuzheben
Lh-Rudern
Latzug
Rudern am Turm
KH-Curls
HammerCurls

TE2
Fliegende
KH-Bankdrücken
Military Press
Seitheben
Enges-BD
Kniebeugen

Training 4 mal die Woche
wobei wenn ich montags Kreuzheben gemacht hab ich dann Dienstag Kniebeugen durch Beinstrecken/Beinbeugen ersetze
und donnerstag kein Kreuzheben mache, weil Freitag ja dann Kniebeugen,
is sonst ne zu große belastung für den unteren Rücken für mich.
Steigern kann ich mich immo ment eigentlich ganz gut....

so dann nehmt den plan mal auseinander

gruß

[Zez]

Kniebeugen am Anfang einer Trainingseinheit!!!
Wie viele Sätze machst du pro Übung und in welchem Wdh-Bereich trainierst du ?
MfG Zez

[WeisserKoenig]

immo ment 3 sätze pro Übung
mit jeweils 6-8 Wdh