Traningsplan nach 12 monate so OK?

[tobi1907]

Wollt mal fragen was ihr von meinem Trainingsplan haltet?

1. Tag ( mit 100%)

14 Sätze Brust
9 Sätze Trizeps
4 Sätze Schulter drücken
4 Sätze Seitheben

2. Tag
65 %

14 Sätze Rücken
9 Sätze Bizeps
8 Sätze hintere Schulter
3 Sätze Nacken

3. Tag
Pause

4. Tag
65 %

wieder wie 1. Tag

5. Tag
100%

wieder 2. Tag

6. Tag Pause

7. Tag

Kniebeugen und 9 Sätze Bizeps und 9 Sätze Trizeps


Bei den Übungen variiere ich

Dieser Plan ist nicht von mir sondern von einem Trainer aus meinem Studio zusammengestellt.

Wäre nett, wenn ihr mal eure Meinung zu sagt

Danke!

[hamster17]

zu viel volumen für brust, zu wenig für beine, im allgemeinen zu viel volumen.

Es ist wohl bei den meisten effektiver 3-4 Sätze bis zum mv und drauf ge******en auf 14 sätze brust oder 9 säze trizeps (das hat fast nur nachteile). Wäre auch besser, wenn du die Übungen aufschreiben würdest.

[tobi1907]

4 sätze flachbank
4 sätze schrägbank
3 sätze fliegende
3 sätze multipresse flach enge handstellung

3 satze sätze scott
3 sätze kurzhantel
3 sätze langhantel im stehen

4 sätze seitheben
4 sätze schulterpresse


4 latzug breit
4 rudern
4 latzug mit engem griff
Dann kurzhantel oder seilzug

Butterflyreverse
Kabelzug

4 sätze Senkrechtes hochziehe der langhantel

9 sätze trizeps in variation

Noch zur info: 1.87 98 kg 19 % körperfett ( ja ich weiß viel zu hoch) hab im märz 2005 mit 84 kilo angefangen

Bin dankbar für alle statements

Gruß un danke

[chesss]

Ja zu hochvolumig zzu wenig beine probiers mal mit nem anderem trainingsplan