stoffwechsel wieder auf "normalstand" bringen?

[ginaj]

hey jungs und mädels,

mich würde mal sehr interessieren wie jemand dessen stoffwechsel durch diäten usw ziemlich kaputt ist ihr wieder auf normalgang bringen kann?
und ich hab noch ne frage, erklärt mir das mal: ich war im urlaub.

- vor dem urlaub-> gesunde ernährung, nichts mehr abgenommen ca. 5 trainingstage die woche
- dann eine woche urlaub, hab gegessen was ich wollte jeden mittag irgendwelche süßen sachen usw. bin zwar snowboard gefahren aber nicht all zu viel also hätte ich zu hause trainiert hätte ich mich sportlicher betätigt.
- nach dem urlaub mind. 1 kilo abgenommen, trotz einer ncht wirklich gesunden ernährung und (meiner meinung nach) mangelnder bewegung! (habs fitness vermisst und hatten ****** wetter->nicht so viel board gefahren und kein sporthotel, also langeweile ^^)

find ich schon sehr seltsam. am trinken kanns übrigens nicht liegen !

liebe grüße jenny

[Pumpguru]

Hey! Mit DEinem Urlaub kann ich nur sagen, daß Dein Stoffwechsel nochmal hochgefahren ist, da Du bestimmt in "höheren Lagen" Deinen Urlaub verbracht hast. Da powert der Körper eigentlich mehr. Zudem kommt´s darauf an, wie "hart" Du vorher Diät gemacht hast. Soll heißen, wie sehr der Körper vorher gezerrt hat. Wenn Deine Reserven vor dem Urlaub nicht allzu leer gewesen sind, speichert der Körper natürlich dann auch nicht extrem. Wie auch immer, gibt echt verschiedene Faktoren.

Aber zu Deiner eigentlichen Frage mit dem Stoffwechsel kann ich nur sagen, daß man mit dem Essen natürlich einigermaßen wieder höher gehen soll. D.h. KH-Anteil etwas höher schrauben, Fette evtl. auch, kommt aber darauf an, wie Du´s abkannst. Zusätzlich kannst Du noch ERgänzungen nehmen, wie z.B. SELEN (50-100mcg) für die Normalisierung Deiner Schilddrüse, da die immer etwas angegriffen ist in ner Diät. Ich geh nach meinen Diäten immer zu meiner Heilpraktikerin, die stellt mich wieder "neu ein". Also viel mit Ergänzungen, Tiefenmassagen und und und. Stoffwechsel ist dann relativ schnell wieder normalisiert. Sofern man bei uns BB von normal reden kann...
Gruß

[Adis]

- vor dem urlaub-> gesunde ernährung, nichts mehr abgenommen ca. 5 trainingstage die woche

Auch mit gesunder Ernährung kann man über dem Energiebedarf liegen. Hattest du ein Defizit?

- dann eine woche urlaub, hab gegessen was ich wollte jeden mittag irgendwelche süßen sachen usw. bin zwar snowboard gefahren aber nicht all zu viel also hätte ich zu hause trainiert hätte ich mich sportlicher betätigt.

Hier solltest du nochmal nachdenken, ich kann kaum glauben, dass du über 1000-2000 Kcal zusätzlich in Form von Süßigkeiten konsumiert hast und dabei abgenommen hast.
Ich tippe darauf, dass du dich trotzdem (unbewusst) viel bewegt hast.

Zur ersten Frage:

Energiezufuhr langsam anheben & Muskelaufbau

[ginaj]

naja sagen wir mal in form von süßem, z.b. eine heiße schoko und ein fetter gemrknödel mit vanillesoße am tag.
danke für eure antworten