Will meine Muskeln halten, aber wie ?

[Dunsti]

Hi...

Da ich jetzt 10 Wochen in die berufschule komme habe ich nichtmehr so viel zeit zu trainieren, bin bis jetzt 2 1/2 jahre 4 mla die woche trainieren gegangen:

Mo: Brust/Triceps
Di: Rücken/Biceps
Do: Beine/Waden
Fr: Schulter/Nacken

ja und daher ich jetzt 10 wochen in die berufschule komme habe ich grad mal alle 2 wochen 3 tage zeit (FR,Sa,So). Und ich wollte fragen was ich tun kann das ich die aufgebauten muskeln jetzt halten kann? das ich jetzt keine aufbauen kann in den 10 wochen ist mir klar, aber wie oft und wie muss ich jetzt trainieren das ich die muskeln halten kann? bezw. eiweisshakes trinekn und so ?


habe angst das ich meine muskeln verlieren und das will ich auf keinen fall, das wären dann 2 1/2 jahre umsonst.

würde mich um antworten freuen.


mfg

[Folkan]

mach doch HIT damit sparst du zeit

[LMK]

Hi...

Da ich jetzt 10 Wochen in die berufschule komme habe ich nichtmehr so viel zeit zu trainieren, bin bis jetzt 2 1/2 jahre 4 mla die woche trainieren gegangen:

Mo: Brust/Triceps
Di: Rücken/Biceps
Do: Beine/Waden
Fr: Schulter/Nacken

ja und daher ich jetzt 10 wochen in die berufschule komme habe ich grad mal alle 2 wochen 3 tage zeit (FR,Sa,So). Und ich wollte fragen was ich tun kann das ich die aufgebauten muskeln jetzt halten kann? das ich jetzt keine aufbauen kann in den 10 wochen ist mir klar, aber wie oft und wie muss ich jetzt trainieren das ich die muskeln halten kann? bezw. eiweisshakes trinekn und so ?


habe angst das ich meine muskeln verlieren und das will ich auf keinen fall, das wären dann 2 1/2 jahre umsonst.

würde mich um antworten freuen.


mfg

Wenn du auf deine Ernährung achtest und am Wochenende dann halt nen bissl trainierst wirst nix an MM verlieren!

[Citrone]

Hi,

wenn Du einmal in der Woche einen Ganzkörpergrundübungsplan machst kannst Du nicht nur Deine Masse halten sondern sogar noch ein bisschen aufbauen.

Gruß Citrone

[Dunsti]

also reicht es wenn ich einmal in der woche geh und von jedem msuekl ca. 2 übungen und jeweils 3 sätze 8 wh mach. sollte das reichen damit ich die muskeln halte ????


mfg

[_Muskelberg_]

solange du den muskel genügend reizt, baut der auch nich ab.
is halt bei jedem anders. aber jede gruppe so einmal die woche möglichst gut reizen. dann passt das

[Troneck]

Wenn ich so wenig trainieren müsste, würde ich aber in den wenigen Trainingstagen wirklich böse trainieren und alles geben. Das heißt Grundübungen und Intensitätstechniken. Dann kannst du sicherlich auch noch aufbauen. Wie schon erwähnt, muss der Muskel immer einen Reiz bekommen.

Oder du suchst ein Studio in der nähe deiner Berufsschule.

[Dunsti]

ok dann werd ich immer freitags trainieren gehn und jeden muskel soviel wie geht anreizn...

danke für die antworten..

mfg