Hi,

hatte bislang immer den Arm (Biceps und Triceps) mit 10 Wdh. trainiert und konnte damit einen stetigen Zuwachs verbuchen. Doch dann stagnierte mein Trainingsgewicht über einen Zeitraum von 4 Monaten, so dass ich mir Gedanken über eine andere Trainingsmethode gemacht habe. Vor 4 Wochen nun kam ich auf den Gedanken, die Arme nach Hatfield zu trainieren und habe dies 2x pro Woche wie folgt gemacht:

2 Sätze Scott-Curls (3-4 Wdh.)
2 Sätze KH-Curls (8-10 Wdh.)
2 Sätze LH-Curls (12-15 Wdh.)

Leider ist der Pump unmittelbar nach dem Training wesentlich geringer, jedoch zittern meine Arme nach dem Training, so dass ich Schwierigkeiten beim trinken habe.

Meine Arme haben sich durch die Trainings-Umstellung noch nicht wesentlich verändert (ok ist ja auch noch zu früh), jedoch fühlen sie sich anders an als vorher.

Hat jemand schon gute Erfahrungen beim Armtraining nach Hatfield gemacht ???


Gruss

Olliwa