"Problem" Ernährung ?

[fraek]

Hey habs leider nich so mit der ernährung und wollt mal fragen was man noch so essen oder trinken sollte um wenigstens ein bißchen mehr masse auf die knochen zu bekommen . Habe es schon mal mit eiweißschäks probiert , aber irgend wie ist nichts passiert . Wäre nicht schlecht wenn ihr paar tipps für mich hättet . DANKE

[issel]

Bin zwar erst genauso kurz wie du hier, aber ich kann dir den tipp geben das
ganz oben ein paar sachen angepinnt sind, wo viel über ernährung drinsteht.
Arbeite dich da am besten erstmal durch (auch wenns mühsam erscheint,
aber von nix kommt nix) und wenn du dann noch ne spezielle frage zu etwas
bestimmten hast, kannst ja immer noch fragen.

mfg

[Angulus]

Bin zwar erst genauso kurz wie du hier, aber ich kann dir den tipp geben das
ganz oben ein paar sachen angepinnt sind, wo viel über ernährung drinsteht.
Arbeite dich da am besten erstmal durch (auch wenns mühsam erscheint,
aber von nix kommt nix) und wenn du dann noch ne spezielle frage zu etwas
bestimmten hast, kannst ja immer noch fragen.

mfg

[T.S]

ja man muss sich in der anfangszeit echt zwingen ... wenn man n gewissen status hat kann man auch wieder schludern.

das ist das be******enste an dem ganzen sport, diese mast!

[backfix]

kommt drauf an, ich finds eigentlich schön

[openMfly]

Pass bei aller Mast aber auf, dass du nicht zu viel zulegst.
1/2 - 1 kilo pro Monat.
Also nicht zuviel reinstopfen und Unmengen Fett ansetzen.

Aber am Anfang muss das jeder für sich selbst raus finden. Immer mal wieder wiegen und in den Spiegel schaun, dann merkst du ja obs voran geht.

[kju]

wenn ich mal hardcore ernährung durchführe sind 2-3 kg in 10 tagen drinn...aber da brauchst viel willenskraft...

Aber egal du musst schaun das du viel Eieiß und Kohlenhydrate zu dir nimmst...

denk dir das einfach so :

Der muskel besteht aus eiweiß also schön viel eiweiß essen das der muskel wachsen kann. Und damit er größer werden kann musst du viel kohlenhydrate (richtige zeiten) zu dir nehmen... denk dir einfach kohlenhydrate sind leere züge die in die muskeln reinfahren. und wenn du dann wasser trinkst füllen sich diese züge langsam und die muskeln werden größer

Ganz primitiv erklärt...also experten bütte nicht schreien ausser das is alles komplett falsch was es normalerweiße nicht sein sollte :P :P :P :P

[openMfly]

wenn ich mal hardcore ernährung durchführe sind 2-3 kg in 10 tagen drinn...aber da brauchst viel willenskraft...

2-3 kg (fast) fettfreie Masse in 10 Tagen?
Wie machst du das denn?

[chris87]

denk dir das einfach so :

Der muskel besteht aus eiweiß also schön viel eiweiß essen das der muskel wachsen kann. Und damit er größer werden kann musst du viel kohlenhydrate (richtige zeiten) zu dir nehmen... denk dir einfach kohlenhydrate sind leere züge die in die muskeln reinfahren. und wenn du dann wasser trinkst füllen sich diese züge langsam und die muskeln werden größer

Ganz primitiv erklärt...also experten bütte nicht schreien ausser das is alles komplett falsch was es normalerweiße nicht sein sollte :P :P :P :P

ich fands gut!