Hey habs leider nich so mit der ernährung und wollt mal fragen was man noch so essen oder trinken sollte um wenigstens ein bißchen mehr masse auf die knochen zu bekommen . Habe es schon mal mit eiweißschäks probiert , aber irgend wie ist nichts passiert . Wäre nicht schlecht wenn ihr paar tipps für mich hättet . DANKE