hmm brauche eure hilfe;)

[Gregor1809]

hi leute! und zwar habe ich da eine sehr wichtige frage. dieses thema plagt mich schon sehr lange^^
und zwar bin ich 21 jahre alt. trainiere schon seid ca. 2 jahren (nicht regelmässig.) habe ca. vor 3-4 monaten 101 kilo gewogen. habe jetzt auf 79 kilo abgenommen. nun zu meiner frage...^^ bei mir ist so ziemlich alles in form gekommen. da ich früher eher dicker war als muskelmassig. nur mein guter "aller wertester" (popo) nicht^^ habt ihr vielleicht ein paar tips wie man den kleiner hinbekommt?^^ ist das beste mittel viell. laufen? oder wird er eher schneller vom radfahren kleiner... *g*

is mir leider etwas peinlich dieses thema, aber vielleicht könnt ihr mir ja helfen!
danke im vorraus

[sethos1987]

wie meinst du das- ist das eher fettmasse oder allgemein?

kommen wir zu den immer genannten antworten

- fett kann man lokal nicht verbrennen
- wenns kein fett ist sondern knochenbau o.ä. ists genetisch vorgegeben und da kannste nicht viel machen
- imo isses sinnlos, den ar.sch seperat zu trainieren, schwere KB reichen ( ich will auch wieder ) da völlig.

ansonsten: den kfa allgemein senken

[Xena619]

Ich würde es mit breiter Kniebeuge versuchen, Ausfallschritt und dabei fest den Gluteus anspannen. Beinpresse

Viel Geduld dann klapps auch mit dem

lg Xena

[PhilippAlex]

habt ihr vielleicht ein paar tips wie man den kleiner hinbekommt?

Ich würde es mit breiter Kniebeuge versuchen, Ausfallschritt und dabei fest den Gluteus anspannen. Beinpresse

[sethos1987]

habt ihr vielleicht ein paar tips wie man den kleiner hinbekommt?

Ich würde es mit breiter Kniebeuge versuchen, Ausfallschritt und dabei fest den Gluteus anspannen. Beinpresse

[Gregor1809]

*gg* ja ist eigentlich nur fett ;( ich hab keine ahnung wie man das wegbekommt.

[sethos1987]

ich hab doch schon ( s.o.) gesagt, dass du lokal kein fett verbrennen kannst.

du kannst nur wenn den kfa an sich senken, -...mmkay?comprende?

gruß,sethos

[kleberson]

lokal gehts nur künstlich.