Hilfe zu DIÄT ?

[vieher]

hi an alle mal
hab sehr lange nix geschrieben

ich mache schon lange eine diät
hab von 90 kg auf 70 kg abgenomen , ca 20 % fett auf 11 % fett
dafür habe ich auch muskeln verloren aber egal
mich stört nur das fett am bauch , halt denn huftring
habe fast alles weggelasen halt nur eiweiss gegesen . die kohlenhydrate weggelasen

was kann ich noch machen !! was für eine diät soll ich machen ??
das komische ich hab immer ur hunger wie wenn ich eine kur gestartet hätte weiss auch nicht warum , hab immer so ein kohldampf
gibts in der apotohke tablette gegen denn hunger ???

danke euch

[Eisen-Freak]

Solltest in der Diät nicht unter Hunger leiden, seiden du stehst kurz vor einem Wettkampf!
Wenn du ständig unter Hunger leidest dann warnt dich damit dein Körper!
Wenn du die Warnung nicht ernst nimmst, dann selber schuld!
Die Folge ist nämlich der Abbau von Muskelprotein! Das will man ja als BB vermeiden?!

Ich rate: 3,5-2,0 Kohlenh. pro kg/Tag
2,5-3,5 Protein pro kg/Tag
gesunge Fette

[vieher]

ok danke dir vielmals

ich werds sicher noch schaffen unter 10 % fett zu kommen