Hilfe bei Diät

[cbass20002000]

hallo,

ich habe dringenden bedarf 5kg speck zu verlieren. diät und training sind soweit auch schon geplant.

werde high-protein, med-carb, und low-fat, diäten, wobei die kohlenhydrat menge über dem abend näher abnimmt, und nach dem training auch mal mehr carbs okay sind...

das große problem ist für mich jetzt, dass ich immer abends training habe (bin so ein vereinssportler).
wenn ich vom training komme (gegen 22 oder 23 uhr) habe ich hunger, muß aber auch schnell ins bett (studium) und habe keine richtige lust noch extra etwas zu kochen...

wie bekomme ich dieses problem in den griff?? wie ernährt ihr euch abends nach dem training??

ein protein shake reicht mir auf gar keinen fall!!

danke

sebastian

[Pepp]

Vorkochen.