Hallo,
ich habe mal eine Frage.
Ich möchte etwas abnehmen.
Ich habe angefangen zu laufen 2 mal die Woche 30 Min.

Ich bin 176 cm groß und wiege ca. 76 kg.

Hier ist mal ein Bild von mir (Anhang). Ich möchte gerne so eine Figur bekommen wie auf dem Bild hier (Link).

http://www.bbszene.de/html/2006/mr_o...4/P9303142.JPG

Könnt Ihr mir einen Plan sagen wie ich zuhause trainieren könnte.
Ich meine Welche Übungen und wieviel Wiederholungen.